皆さんこんにちわ！本日も健康になるための知識を学んでいきましょう！
本日は【ミトコンドリアの増やし方】についてやっていきます。
ミトコンドリアとは？
まずはじめにミトコンドリアとは？
皆さんの中には「光合成するための葉っぱとかにいる微生物でしょ？」
と思われた方も居ると思います。僕もそう思ってました。
ちなみに光合成するのは葉緑体です。（笑）
改めましてミトコンドリアとは
・エネルギー産生に関わる真核生物の細胞内小器官の一種のこと。
・神経や筋肉などのエネルギーを多く消費する細胞だけでなく
皮膚などの組織を構成する細胞や精子のような微細な構造物の中にも存在している。
・細胞が増殖したり、タンパクを合成したり、運動するためのエネルギーを供給している。
・筋肉や神経、肝臓にも存在しエネルギー産生によって細胞の活発な活動を支えている。
つまり
ミトコンドリアは栄養をエネルギーに変換してカラダを動かしてくれるエンジンの役割があります。
よく代謝を上げようといいますが、この「代謝」を司っているのがミトコンドリアなのです。
増やすってどういうこと？
ではそのミトコンドリアを増やすにはどうしたらいいのか？
また増えるとカラダにはどんな影響があるのか？についてやっていきます。
ミトコンドリアを増やすには？
・カラダに寒さを感じさせること
・運動によってエネルギーを消費すること
・カロリー制限をすること
・強めの運動を心がける
・週に１回１食抜く
これらの習慣を２週間続けるだけでもミトコンドリアは増えていきます！
またミトコンドリアを増やしたり、働きを助ける栄養素もありまして
イカやタコ、貝類などに多く含まれるタウリンにはミトコンドリアを増やす働きがあります。
一方、ウナギや豚肉などに多く含まれるビタミンB群
レバーなどに多く含まれる鉄にはミトコンドリアの働きを助ける働きがあるのです。
ミトコンドリアが増えるとどうなる？
簡単に言えばミトコンドリアの数が増えるとエネルギーが充分に作られます。
エネルギーはカラダを動かす活力であり、傷ついた細胞を治す力もあります。
体の中のエネルギーを上手く使えるようになるので結果として痩せやすくなるのです。
まとめ
以上がミトコンドリアの謎についてでした。
光合成するための細胞から
私達のカラダを動かし、日常生活をやり抜く活動力を生み出す
スーパーマン細胞だということを知ることが出来ましたね(*^^*)
それでは今回も参考になったなら嬉しいです。
最後までご覧いただきありがとうございました！！
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