皆さんこんにちわ！本日も健康になるための勉強をしていきましょう(^o^)/
今回のテーマは【肌トラブルが多い人の特徴】についてやっていきたいと思います。
皆さんの中で特に女性の方は肌トラブルに悩むことが多いんではないでしょうか？
そんな肌に悩む人たちの中で多い特徴についてまとめていきます。
早速ですが肌に悩む人達の共通の特徴について
・暴飲暴食している
・糖質、脂質が多い物をよく食べる
・水分を摂らない
・便秘気味である
・睡眠不足
・全く運動をしない
・ストレスを抱えている
・洗顔や保湿方法が間違っている
以上のような理由が挙げられますね！
暴飲暴食している
暴飲暴食をするとカラダの中で作られる内部酵素のうち消化酵素を多く使い
代謝酵素に回す分だけのエネルギーが無くなってしまいます。
つまり「消化吸収に多くのエネルギーを使い
細胞の修復や排泄にまでエネルギーを使えなくなる」のです。
そうなると、カラダの中には老廃物が溜まってくるので
カラダの表面にニキビや肌荒れとして現れてきます。
今、巷で流行り？の断食（ファスティング）は内部酵素を１００％代謝酵素に回せるので
細胞は新しく生まれ変わり、老廃物はカラダの外に排出してくれます。
その結果肌はキレイになりカラダの調子も良くなるのです。
糖質・脂質が多いものをよく食べる
これは悪い脂質を含む食べ物を多く食べると血液がドロドロになり流れが悪くなり
その結果、各細胞に栄養は届けられにくくなり、老廃物は溜まりやすくなるのです。
悪い脂質を多く含む食べ物一覧
・マーガリン
・ショートニング
・バター
・ケーキ
・ドーナツ
・揚げ物
こちらの食べ物はなるべく摂取を控えめにして
良い脂質の食べ物一覧
・魚全般
・米油
・エクストラヴァージンオリーブオイル
・亜麻仁油
・えごま油
・ナッツ類
反対にこれらの食べ物は血液をサラサラにし脳の働きを活性化させる効果があるので
毎日何かしらを摂取する習慣をつけましょう。
何事も適量が１番なので摂り過ぎないようにして下さいね(^_-)-☆
次に糖質を摂りすぎてカラダの中で余らせてしまうと
AGEｓという老化物質が出来てしまいます！！
このAGEｓは肌のシミやくすみ、たるみ、シワの原因の１つになります。
また肌の弾力に必要なコラーゲンと余った糖がくっつくと
肌の弾力も失われてしまうので糖質の摂り過ぎにも注意したいですね。
AGEｓを多く含む食べ物一覧
・照り焼きにしたお肉類
・ホットケーキ
・ファストフード
・揚げ物
・加工肉
・焼き菓子
こちらの食べ物も致し方ない場面を除いては口にしないようにしたいですね！
水分を摂らない
これは想像ができる通り、水分が少ないと尿の回数も少なくなります。
その結果、血液の中は老廃物でいっぱいになります。
例えるなら「雑巾を洗ったバケツに新しい水を足せば少しずつキレイになりますが
水を足さずにずっとその水で雑巾を洗い続けているよう」です。
分かりにくいかな？(*^^*)笑
なのでカラダの中にも新しい水を入れて血液を濾過して少しずつキレイにしてきましょう。
便秘気味である
これも先程の水分を摂らないのと被りますが
水分を摂らないと便からも水分が無くなるので腸の中を滑りにくくなります。
その結果、腸の中で長く滞在してしまい便秘気味になるのです。
カラダから出る老廃物の内７５％は便から出ます。（尿は２０％）
その７５％が出なかったら老廃物が溜まって、肌から吹き出物として出るのは
悲しいですが当然の様に思います。
なのでここでもしっかり水分を摂って肌もキレイにしていきましょう。
どれくらい飲めば良いのかということは水の大切さでやっているので見てみて下さい。
睡眠不足
これは唇が荒れる原因でも少しやったのですが
睡眠不足になるとカラダの働きや免疫力が落ちます。
そうすると普段はカラダの中に居るけど抑えられている細菌などが
表面に出てきてしまい、ヘルペスが出来たり
細胞の新陳代謝の働きも悪くなり、シワが出来たり
または内臓機能の働きが落ちて消化・吸収・排泄までに時間がかかり
結果として老廃物が溜まって肌トラブルに繋がります。
人によって異なりますがやはり１日最低でも６時間以上は睡眠を摂りたいものです。
また睡眠の質も重要になってきますので、寝る直前まで飲食をしたり
アルコールを摂って寝ると内臓器官は休めないので結果
睡眠不足と同じような症状が出てしまうのです。
全く運動をしない
これは運動をすることで成長ホルモンが出て細胞の新陳代謝の働きも高まり
肌や髪がキレイになったり、骨が丈夫になったりと良い効果をもたらし
また血液の流れが良くなることで結果として老廃物も溜まりにくいカラダになるのです。
運動をしている人が若々しく見えるのはこういう働きがあったからなんです。
また上記の糖質の所で述べた糖質を摂り過ぎて余ってしまうとカラダに様々な悪影響が
出るというお話の部分で、筋トレをして筋肉を増やしていくと
筋肉の中に貯蔵できる糖質の量が増えていくので、少し食べ過ぎた位なら
糖質が余ることは無くなります！
筋肉の中にも糖質はグリコーゲンという形で貯蔵されています。
筋トレをするとこのグリコーゲンが使われて筋肉の中が空になります。
その後糖質を摂取して再び蓄積させると貯蔵できるグリコーゲンの量は増加します。
この行為を繰り返し行っていると、貯蔵できる糖質の量が増えるので
筋トレをしていない方に比べて太りにくいし、肌トラブルも少なくなるのです。
ですので運動・トレーニングを習慣化してキレイで美しくいきましょう(^o^)/
ストレスを抱えている
これは考えてもちょっと直接的な関係はなさそうですよね？
しかし、私達のカラダには自律神経という物があります。
自律神経は脈拍・体温・臓器の働きをコントロールしており
交感神経と副交換神経がその働きのスイッチを入れます。
ストレスをカラダが感じると交感神経が優位になり
脈拍は早くなり、体温は高くなり、消化器官の内臓は働きが抑制されます。
つまり交感神経が優位になる時はカラダがピンチの時などに
素早く動いたりする為なのです。
運動中も交感神経が優位になっています。
運動中など限定的な時は良いのですがストレスなどで
交感神経が優位な状態が長く続くと
・免疫力の低下
・新陳代謝の働き低下
・女性の場合は男性ホルモンが増える
などで皮脂量が増えニキビなどができやすくなるのです。
洗顔や保湿方法が間違っている
これは男性と女性で少し変わってくるかと思いますが、
肌がキレイな人は実はあまり洗顔をしていないと耳にしたことがあります。
洗顔をし過ぎて皮脂を落としすぎると反対に皮脂を出そうとして
皮脂量が増えてしまったりするそうです。
後は当たり前ですが洗顔時に強く擦ったりしない、シャワーを直接顔に当てないなど
洗顔をするにしても低刺激で洗ってあげる。
保湿に関しても肌に手をパチパチして化粧水を塗らない。
優しくゆっくりと化粧水を塗りその後に乳液でフタをする。
これは化粧水だけだと蒸発して逃げてしまうので乳液でフタをするらしいです。
僕は３２歳ですけど肌はキレイとよく言われます。が
特にめちゃくちゃ気を付けてはいなくて、洗顔は冬場は２〜３日に１回
夏も特にニキビとか出来てなければ毎日する事も無いです。
強いて言えば洗顔は湯船に使って汗をかいてから毛穴が開いてからやったり
化粧水は３回くらい塗ったり（同じものを３０秒〜１分位時間空けて
してるだけです。これくらいですかね(^_^;)
水とかはすごい飲みます。トイレも近いです。
どっちかと言うとそっちの方が効果はあるんじゃないかなと個人的には思ってます。
まとめ
以上が肌トラブルが多い人の特徴についてでした。
上記にあがった事を１つずつこなしていけば
僕は肌トラブルは解決するんじゃないかなと思っております。
薬に頼るのもいいですが、肌トラブルは内側の問題が表面に現れていると思うので
カラダの中をキレイにすることが１番効果があり、持続性もあると思います。
それでは今回も参考になれば嬉しいです。
最後までご覧いただきありがとうございました(^o^)/☆
コメント