ここでは男性と女性の体脂肪率の違いをご紹介させていただきます。
男性の体脂肪率と見た目
こちらが男性の体脂肪率別の写真になります。
皆さん、ご自分の体脂肪率の写真と自分を見比べていただくと、どうでしょうか？
大体一致していますでしょうか？(*^^*)
男性から見てカッコいいのは上の欄の３つでしょうか？
女性から見て受けが良いのは、１０〜１５％の範囲内でしょうか？
目的に合った体脂肪率を目指してがんばりましょう！
女性の体脂肪率と見た目
こちらが女性の体脂肪率別の写真になります。
まず男性と違って女性はどうしても体の構造的に体脂肪が多くなっています。
なので男性と同じ体脂肪率でも全然、価値や見た目が違ってきます。
無理のない範囲で、魅力的なカラダを目指してください！
個人的には２５〜３０％くらいの感じが好きです(聞いてない(笑)）。
大会を考えている人へ
大会を目指すのであれば、男性なら最低でも６〜７％の写真以下に、女性なら１５〜１７％の写真以下のカラダにして望みたいところですね！
そこまで絞ると、カラダはめちゃくちゃ辛いですが、SNSの写真は映えるので、投稿が捗りますよ(笑)。
基本的にダイエットや減量は「食事と運動と休養」で決まります。
いかに筋肉を落とさず体脂肪を減らして、その結果体重が減るというのが理想なので、食事だけでは筋肉を減らして体重を減らすだけですし、運動だけではそれ以上に食べたら、筋肉が増えても体脂肪も増えますし、休養だけ…という人はいないでしょうが、休養が足りないと、食欲は増し、筋肉はつかず、と良いことが無いので休養も必要です。
全てをバランス良く行っていく事がやはり大事になってきます。
やっぱり難しいな〜とお思いの方、ここを頑張ると、ここで挫折する約８０％の方よりも１歩前に進めます。
また軌道に乗ってくると楽しくもなってくるので、騙されたと思ってやってみてください！
終わりに
ここでは男女別の体脂肪別の写真をご紹介しました。
またダイエットや減量をするにはどうしたらいいのか、基本的なことも書かせていただきました。
こちらを見て今からちょっとがんばってみようかなとお思いの方が居てくれると僕も嬉しいです。
今回もありがとうございました☆
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