皆さんこんにちわ！本日も健康になるための勉強をしていきましょう(^o^)/
本日は遂にトレーニングや運動についてやっていきます！
今までは食事や栄養面についてやってきたので、満を持してという形ですね。
いきなりですが皆さん、題名にある【有酸素運動だけでは太りやすくなる】
というのはご存知でしたか？えぇ！そうなの！？
今まで痩せるために一生懸命走ってきたのに。。(T_T)
実はそうなんです！
太りやすくなる仕組み
分かりやすく仕組みを説明しますと、有酸素運動はもちろんエネルギーに脂肪を使います。
しかし実は筋肉も一緒にエネルギーとして使われていたのです。
なので運動をすればするほど脂肪も減るけど、筋肉も減ります。。
なので結果として基礎代謝が下がり、食べたら太りやすいカラダになります。
じゃあ今まで有酸素運動をがんばってきた私はどうしたらいいの？
といいますと答えはやはり筋トレになります。
やっぱり筋トレかぁ、、と思われた方にも
今から筋トレの素晴らしさ少しだけ語って皆さんのやる気アップに繋がればなと思います(^^)
筋肉をつけると太りにくくなる
先程有酸素運動をすると筋肉がなくなって太りやすくなると言いましたが、
筋トレは反対に筋肉が付くので太りにくくなります。
僕はお米を１日１kg食べても太れないです(笑)。
自慢？ムカつく、という声が聞こえてきますね。すみませんm(_ _；)m
まじめに話すと、運動はしている時は太りませんが
筋肉を付けると筋トレをしていない日でも太りません。
それは何故かと言うと、筋トレをした翌日は
筋トレによって壊れた筋肉が修復しようと栄養を求めています。
そこに栄養を摂ると脂肪ではなく筋肉を作る材料に使われます。
そして修復された筋肉は今度は壊れされないように少し強くなって作られるのです。
この仕組みを利用して週に２〜３回は筋トレをするとします。
するとカラダの中は常に筋肉を修復・改善しようと頑張っているので
エネルギーを多く使用します。
その結果カラダの中は常に高代謝状態になるので、太りにくくなるのです。
ちなみにこの高代謝状態は筋トレ後４８時間は続きます。
なので最低でも週に２〜３回は筋トレしたいですね。(^ ^)
筋トレをすると自身がつく
自信がつく。以上！(笑)
というより成長ホルモンが出るので、肌や髪や見た目が若々しくなります。
また自信は姿勢や顔付き、表情、言動全てに現れます。
もちろん高慢はだめですが、自信が付くことで余裕ができ、人にも優しく出来たりします。
そうすると彼氏、彼女も出来るかもしれません。本当に♡
筋トレはどこでも出来る趣味
筋トレはどこの世界や場所でも出来るので、筋トレ仲間が色んな所でできたり
自分の趣味としていつでもどこでも出来る。
これは出張だったり旅行でどこかに出かけた時も
ホテルのジムや近隣のジムに行けばいつでもどこでも行うことが出来ます。
どこでも出来る趣味、結構貴重な存在です。
以上の他にもまだありますが、パッと思いつくだけでも
これだけの筋トレをオススメする理由があります。
これを聞いて皆さんはやりますか？やりませんか？僕はやります(*^^*)♪
本日も少しでも参考になったなら嬉しいです。
本日もありがとうございました☆
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